Káva môže byť mnohým – ranným rituálom, kultúrnou tradíciou alebo prostriedkom na zvýšenie produktivity. Štúdie naznačujú, že konzumenti kávy žijú dlhšie a majú nižšie riziko cukrovky 2. typu, Parkinsonovej choroby, kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny.

Je však možné, aby ste si medzi raňajkami, obedňajším latte a popoludňajším espressom dopriali príliš veľa kávy? A ak áno, ako zistiť, koľko kávy je už veľa?

Môže tiež viesť k bolestiam hlavy, refluxu kyseliny a pri dostatočne vysokých dávkach dokonca k traseniu alebo zvracaniu. Napriek tomu sa väčšina odborníkov zhoduje na tom, že pitie kávy má len zriedkavo nebezpečné vedľajšie účinky.

Predávkovanie sa kofeínom

Predávkovanie sa kofeínom zvyčajne vzniká po príjme príliš veľkého množstva kofeínu z koncentrovaných foriem, ako sú prášky alebo výživové doplnky, a to v krátkom čase. Vo väčšine prípadov by ste museli skonzumovať aspoň 10 000 miligramov kofeínu, čo je ekvivalent približne 50 až 100 šálok kávy, aby to bolo potenciálne smrteľné.

Kofeín môže spôsobiť krátkodobé zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie, najmä ak ho nekonzumujete pravidelne. Zvyčajne to však nie je škodlivé. Štúdie ukazujú, že zvyčajné pitie kávy zrejme dlhodobo nezvyšuje krvný tlak ani riziko abnormálneho srdcového rytmu.

Napriek tomu, ak ste náchylní na abnormálny srdcový rytmus alebo ak po užití kofeínu pozorujete búšenie srdca, môžete byť na jeho účinky citlivejší a nemali by ste ho konzumovať viac, ako ste zvyknutí, alebo prijímať veľké dávky z koncentrovaných zdrojov, ako sú doplnky stravy alebo energetické nápoje. Okrem iného je treba dodať, že príliš veľa kofeínu počas tehotenstva sa spája so zvýšeným rizikom potratu.

Poznajte svoje limity

Podľa Úradu pre kontrolu potravín a liečiv môže väčšina dospelých bezpečne skonzumovať 400 miligramov kofeínu denne. Ide o množstvo obsiahnuté približne v štyroch osemdecových šálkach varenej kávy alebo šiestich šálkach espressa.

Ak je žena tehotná, odborníci odporúčajú maximálne 200 miligramov. Majte na pamäti, že veľkosť šálok a sila kávy sa môže líšiť. Typická šálka s objemom osem uncí obsahuje približne 80 až 100 miligramov.

Napríklad v takom najznámejšom obchodnom reťazci kaviarní veľká stredne pražená káva obsahuje približne 235 miligramov kofeínu, čo je približne rovnaké množstvo ako trojitá dávka espressa. Netreba zabúdať aj na to, že kofeín sa nachádza aj v niektorých druhoch čaju, limonádach, horkej čokoláde, liekoch proti bolesti hlavy, energetických nápojoch a niektorých športových doplnkoch.

Odporúčaná hodnota 400 miligramov, teda dve až štyri šálky denne, sú pre väčšinu dospelých primerané. Je tiež v súlade s výskumom o tom, koľko by ste mali skonzumovať, aby ste využili zdravotné výhody a zároveň sa vyhli nepríjemným vedľajším účinkom.

Fajčenie môže odbúravať kofeín rýchlejšie

Ľudia odbúravajú kofeín z tela rôznym spôsobom. Množstvo 400 miligramov môže byť pre niekoho priveľa, zatiaľ čo iní si môžu bežne dať viac bez vedľajších účinkov. V závislosti od genetiky môže trvať od 2 do 10 hodín, kým sa z krvi odstráni polovica dávky kofeínu.

Ak sa radíte do tej skupiny, ktorým odbúravanie kofeínu trvá dlhšie, popoludňajšie espresso môže viesť k problémom so spánkom. Fajčenie tabaku môže tiež výrazne urýchliť odbúravanie kofeínu z tela, čo je dôvod, prečo fajčiari môžu potrebovať konzumovať viac kofeínu, aby sa cítili bdelí. A tehotenstvo alebo užívanie antikoncepcie môže tento proces spomaliť.

Zdroj WebNoviny.sk © SITA Všetky práva vyhradené

Jednou z najčítanejších rubrík časopisov, novín aj niektorých internetových portálov sú práve horoskopy.

Čítajú ich viac ženy, no zaujmú i mnohých mužov.

Astrológia nám nehovorí čo máme robiť, má nám len poradiť, čo by sme mali robiť vzhľadom na astrologický vplyv. Nakoniec, každý ma všetko vo vlastných rukách.

Horoskopy pre Nedeľu 26. máj 2024

Baran 21.3. - 20.4.

Máte dobrý deň hlavne v pracovnej oblasti. Ak sa budete riadiť intuíciou, všetko hravo zvládnete. V súkromí sa vyvarujte aj najmenších dobrodružstiev.

Býk 21.4. - 21.5.

Určite dokážete rozoznať umelo vytvorené prekážky v práci. Buď ich preskočte, alebo sa im vyhnite. Partner vás v nečakanej situácii podrží. Neriskujte na cestách.

Blíženci 22.5. - 21.6.

Dnes máte veľké šance získať životného spojenca, aj keď sa to na prvý pohľad nemusí tak javiť. Nemusíte sa obávať urobiť menšie zmeny vo svojom živote, oživia trochu atmosféru okolo vás.

Rak 22.6. - 22.7.

Úlohy budú náročné, ale vy by ste mali hravo všetko zvládnuť. Niekto vám závidí a čaká na váš omyl. Asi vám vytvorí menšie prekážky, ktoré si ani nevšimnete.

Všetky Horoskopy pre Nedeľu 26. máj 2024

Je nepochybné, že horoskopy v sebe ukrývajú tajomstvá o tom, čo nás čaká v oblasti lásky, rodiny či financií a zdravia. Človek je všeobecne veľmi zvedavý a preto chce vedieť čo ho môže stretnúť, čo ho čaká a či sa to aj naplní. Zároveň vždy dúfa len v to dobré. Preto máme tendenciu všímať si v horoskopoch viac pozitívne veci, ako tie negatívne.

Veľký stravovací horoskop. Jedzte podľa svojho znamenia.

Nečítate pravidelne denný horoskop? Robíte chybu, môžete si tým uľahčiť život!

Prečo radi čítame a veríme horoskopom?

Ako schudnúť podľa znamenia zverokruhu

Čo je najkrajšia vlastnosť vášho znamenia?

Najčastejšie používané klamstvá podľa znamenia zverokruhu