Cícer je strukovina, ktorá pre svoj vysoký obsah bielkovín predstavuje vynikajúcu náhradu mäsa. Okrem toho sa považuje za cenný zdroj minerálov a vitamínov. Tu sú prospešné účinky cícera, ktoré si treba pripomenúť.

Cícer pomáha predchádzať nedostatku železa

Ak neprijímate dostatok tejto kľúčovej minerálnej látky, naruší sa schopnosť vášho organizmu produkovať zdravé červené krvinky. Nedostatok železa sa prejavuje celkovou slabosťou, únavou a dýchavičnosťou.

Cícer tiež obsahuje vitamín C, ktorý môže pomôcť zvýšiť vstrebávanie železa v tele.

Cícer je bohatý na rastlinné bielkoviny

Cícer je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín, vďaka čomu býva výbornou potravinou pre ľudí, ktorí nejedia mäso ani živočíšne produkty. Konkrétne 1 šálka (164 gramov) poskytuje približne 14,5 gramov bielkovín, čo je porovnateľné s obsahom bielkovín v podobných potravinách, ako je čierna fazuľa a šošovica. Proteín v cíceri vás zasýti na dlhší čas a udržuje vašu chuť do jedla pod kontrolou. Pomáha preto pri chudnutí. Okrem toho posilňuje zdravie vašich kostí a svaloviny.

Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že kvalita bielkovín v cíceri býva lepšia ako v iných druhoch strukovín. Je to preto, že cícer obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny okrem metionínu.

Cícer chráni pred niektorými chronickými chorobami

Cícer môže pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých chronických ochorení:

Choroby srdca

Cícer predstavuje skvelý zdroj niekoľkých minerálov, ako je horčík a draslík, ktoré môžu podporovať zdravie srdca tým, že pomáhajú predchádzať výskytu vysokého krvného tlaku – hlavnému rizikovému faktoru srdcových chorôb.

Okrem toho sa ukázalo, že rozpustná vláknina v cíceri znižuje triglyceridy a LDL (zlý) cholesterol, ktorých zvýšené hladiny môžu takisto zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb.

Rakovina

Niektoré výskumy tvrdia, že pravidelná konzumácia cíceru môže pomôcť znížiť riziko určitých typov rakoviny. Je to preto, že táto strukovina môže vo vašom tele podporovať produkciu butyrátu, mastnej kyseliny, ktorá môže znížiť zápal v bunkách hrubého čreva, čím môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.

Okrem toho cícer obsahuje saponíny. Ide o rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zabrániť rozvoju určitých druhov rakoviny.

Diabetes 2. typu

Cícer môže pomôcť pri prevencii a liečbe cukrovky vďaka svojim účinkom na reguláciu krvného cukru. Vláknina a bielkoviny v cíceri pomáhajú zastaviť príliš rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle, čo je dôležitý faktor pri liečbe cukrovky.

Podporuje zdravie mozgu

Táto zdravá strukovina predstavuje výborný zdroj cholínu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri správnej funkcii mozgu. Cholín je živina, ktorá býva potrebná najmä na produkciu špecifických neurotransmiterov, ktoré pôsobia ako chemickí poslovia pre nervové bunky vášho tela. Cícer tiež obsahuje výdatnú dávku horčíka, kľúčového minerálu pre nervové funkcie.

Cícer je lacný a chutný

Cícer sa dá pripravovať na mnoho spôsobov. Má všestranné využitie a je pomerne lacný. Navyše si ho môžete dopestovať vo vlastnej záhrade a tešiť sa z vlastnej úrody.

Zdroj WebNoviny.sk © SITA Všetky práva vyhradené

Jednou z najčítanejších rubrík časopisov, novín aj niektorých internetových portálov sú práve horoskopy.

Čítajú ich viac ženy, no zaujmú i mnohých mužov.

Astrológia nám nehovorí čo máme robiť, má nám len poradiť, čo by sme mali robiť vzhľadom na astrologický vplyv. Nakoniec, každý ma všetko vo vlastných rukách.

Horoskopy pre Stredu 2. júl 2025

Baran 21.3. - 20.4.

Vnútorný nepokoj vám nedovolí poriadne sa sústrediť na problém. Ak môžete, odložte ho na inokedy. Teraz by ste asi márne strácali čas. Zariaďujte iba bežné veci, kde sa môžete vyhnúť komplikáciám.

Býk 21.4. - 21.5.

V úlohe, ktorú chcete dnes vyriešiť, potrebujete mať úplne jasno. Dajte si veci vysvetliť. Dávajte si pozor na cestách a pri športovaní.

Blíženci 22.5. - 21.6.

Dopustili ste sa nejakých chýb? Dnes ich začnete urýchlene naprávať. Nezabudnite dávať pozor na to, čo a komu poviete. Niekto z rodiny zaviní straty.

Rak 22.6. - 22.7.

Získali ste povesť, že si viete pomôcť v každej situácii. V hre sa dobre vyznáte, aj v tlačenici. Kto sa na vás dnes obráti, nebude sklamaný, pomoc iste neodmietnete.

Všetky Horoskopy pre Stredu 2. júl 2025

Je nepochybné, že horoskopy v sebe ukrývajú tajomstvá o tom, čo nás čaká v oblasti lásky, rodiny či financií a zdravia. Človek je všeobecne veľmi zvedavý a preto chce vedieť čo ho môže stretnúť, čo ho čaká a či sa to aj naplní. Zároveň vždy dúfa len v to dobré. Preto máme tendenciu všímať si v horoskopoch viac pozitívne veci, ako tie negatívne.

Veľký stravovací horoskop. Jedzte podľa svojho znamenia.

Nečítate pravidelne denný horoskop? Robíte chybu, môžete si tým uľahčiť život!

Prečo radi čítame a veríme horoskopom?

Ako schudnúť podľa znamenia zverokruhu

Čo je najkrajšia vlastnosť vášho znamenia?

Najčastejšie používané klamstvá podľa znamenia zverokruhu