27.11.2025 (SITA.sk) - Na okraji Prešova, vo vylúčenej komunite, sa konal v poradí už ôsmy z Festivalov zdravia – projekt Union zdravotnej poisťovne a organizácie Človek v ohrození, ktorý prináša prevenciu tam, kde je zdravie na poslednom mieste. Boli sme sa pozrieť na to, ako to tam vyzeralo.

Na prvý pohľad obyčajné stredajšie ráno. Betónové bytovky stratili farby, aj časť fasády, no život v nich stále pulzuje svojím rytmom. Dnes sa tu však niečo deje – v spoločenskej miestnosti sa zhromažďujú deti s rodičmi, niektoré hanblivo postávajú pri dverách, iné sa zvedavo obzerajú. Pri stoloch sú pripravení zdravotníci, dobrovoľníci a pracovníci organizácie Človek v ohrození. Na stole ležia tlakomer, glukomer, zubné kefky a brožúrky o hygiene. Vzduchom sa mieša jemný ruch rozhovorov, detského smiechu a vôňa mydla. Festival zdravia práve začína.

Zdravie v praxi: umývanie rúk a tlakomer na stole

Pri stole s modrou plastovou miskou stojí dobrovoľníčka a ukazuje deťom, ako si správne umývať ruky. "Najprv dlaň o dlaň, potom medzi prsty, nezabudnite na nechty," hovorí trpezlivo. Deti sa smejú, pena im steká po rukách a niektoré si mydlo voňajú, akoby to bola najnovšia hračka.

O pár metrov ďalej zdravotná sestra meria dospelým tlak a cukor v krvi. "Nikdy mi to ešte nerobili," povie potichu muž v modrom tričku a sleduje displej tlakomera. Sestrička mu pokojne vysvetlí čísla, odporučí preventívnu prehliadku. Je to možno len pár minút, no pre mnohých je to prvý kontakt so zdravotníckou starostlivosťou po dlhom čase. Lenka Zápotocká, vedúca Programov sociálnej inklúzie Človeka v ohrození tvrdí, že ľudia vo vylúčených komunitách sa často cítia stratení: "Nemajú dosť informácií ani podpory, a práve preto sa s nimi o tom rozprávame, aby sme lepšie pochopili ich potreby a hľadali spôsoby, ako im skutočne pomôcť."

V komunitách, kde sa ľudia roky stretávajú skôr s nezáujmom než pomocou, nestačí prísť raz s darčekmi a odísť. Dôvera sa tu buduje pomaly – rozhovorom, gestom, návratom. Tieto podujatia sa snažia priblížiť prevenciu a základné princípy starostlivosti o zdravie do vylúčených komunít na východnom Slovensku. "Naším cieľom nie je nikoho presviedčať, ale ukázať, že zdravie sa začína malými krokmi," hovorí Tomáš Kalivoda, člen predstavenstva Unionu, ktorý sa zúčastnil jedného z týchto podujatí. "Treba poučiť deti, že zuby sa umývajú ráno aj večer. Inde zase vysvetliť rodičom, prečo je očkovanie dôležité. Ak to robíte s rešpektom, ľudia to prijímajú s otvorenosťou a vďačnosťou."

Spolupráca, ktorá má zmysel

Partnerstvo Unionu a Človeka v ohrození vzniklo z jednoduchej myšlienky – spojiť odborné znalosti so skúsenosťami ľudí, ktorí v komunitách pracujú dlhodobo.

Nezisková organizácia pomáha rodinám v marginalizovaných skupinách v rôznych oblastiach – od vzdelávania po sociálne poradenstvo. "Festivaly zdravia sú pre nás spôsobom, ako prinášať tému zdravia do komunít prirodzene a cez zážitok. Teší nás, že sa do projektu zapojil silný partner ako Union zdravotná poisťovňa. Prináša odborné zázemie, pohľad lekárov a skúsenosti zo zdravotníctva, ktoré dopĺňajú naše poznanie z terénu," hovorí Andrea Najvirtová, riaditeľka Človeka v ohrození.

"Ak chceme, aby sa ľudia starali o svoje zdravie, musíme za nimi prísť tam, kde žijú," hovorí Kalivoda. "Ľudia z týchto komunít idú k lekárovi, len keď naozaj musia. Prevencia je pre nich neznámy pojem. Preto sme sa rozhodli vytvoriť niečo zrozumiteľné a hravé – festival zdravia, ktorý spája edukáciu s ľudskosťou."

Keď záujem nie je len na papieri

Na poslednom festivale v Prešove sa zúčastnila aj Theresa van Staten, členka predstavenstva Unionu z Holandska: "Zdravotná starostlivosť je základným právom každého človeka, no aj v rámci Európy stále existujú nerovnosti a máme pred sebou ešte dlhú cestu. Tu som videla, ako sa bariéry môžu pomaly rozpúšťať – vďaka trpezlivosti, ľudskosti a osobnému kontaktu."

Theresa sa na chvíľu odmlčí, potom dodá: "Na zasadnutiach predstavenstva často hovoríme o potrebách klientov a ich skúsenostiach v dátach a technických termínoch. V Holandsku o inklúzii často uvažujeme ako o koncepte. Tu som ju zažila ako niečo skutočné. Keď sa malé dievčatko rozosmeje, že ono vie po anglicky, alebo keď moje dve slovenské slová stačia na to, aby sme si rozumeli, uvedomíte si, že aj drobná zmena môže byť začiatkom veľkej."

Deti dostávajú na pamiatku zubné pasty, brožúrky o hygiene a malé darčeky. Ich rodičia si odnášajú papieriky s výsledkami meraní – tlak, cukor, odporúčania.

Medzitým sa niekto pýta dobrovoľníkov, kedy prídu zas, lebo aj ďalšia rodina by sa chcela zúčastniť. Theresa sleduje tú scénu z diaľky. "Najviac ma prekvapilo, koľko radosti priniesli také malé veci," povie. "Som rada, že dnes odchádzajú domov s pocitom, že na ich zdraví niekomu záleží."

Malé kroky, veľký efekt

Za osem festivalov prešlo rukami zdravotníkov desiatky detí a rodičov. Pre mnohých to bola prvá skúsenosť s tlakom, glukomerom, so slovom "prevencia". "Ak sa nám podarí, aby si aspoň zopár detí začalo pravidelne čistiť zuby, alebo aby rodič zobral dieťa na očkovanie, malo to zmysel," hovorí Kalivoda.

Festival v Prešove trvá celý deň. Na konci dobrovoľníci zbalia, čo ostalo. Všetci odchádzajú s pocitom, že aj keď sa svet nezmenil celý, niekde sa práve začal meniť k lepšiemu.

Informačný servis

Zdroj WebNoviny.sk © SITA Všetky práva vyhradené

Manipulátor, narcista, toxický človek. Pojmy, ktoré dnes zaplavujú sociálne siete aj bežné rozhovory. Mnohí ich používajú automaticky pri každom konflikte, no nie vždy oprávnene. Kedy ide len o náročnú povahu a kedy už o psychologický problém, ktorý môže vážne poškodiť naše sebavedomie, psychiku aj vzťahy?

Manipulatívni ľudia totiž často nepôsobia nebezpečne. Naopak – bývajú charizmatickí, presvedčiví a na prvý pohľad veľmi príjemní. Práve preto sa môže stať, že si ich skutočné správanie uvedomíme až v momente, keď sme podľahli ich čaru. Ako manipulátora rozpoznať, prečo v takýchto vzťahoch zostávame a ako sa z nich dostať?

Pojmy manipulátor a narcista sa dnes používajú veľmi často. Kedy ide o skutočný psychologický problém a kedy len o konfliktného človeka?

Pojmy manipulátor a narcista označujú stabilné osobnostné vzorce, nie jednorazové konflikty. Konfliktný človek môže byť nepríjemný len občas alebo pri konkrétnych situáciách, a jeho správanie sa nedá nazvať patologickým. Skutočný psychologický problém nastáva, keď niekto systematicky využíva druhých na svoje ciele, ignoruje ich pocity a manipuluje situáciou. Taký človek často využíva klamstvá, prekrúcanie faktov alebo emocionálnu manipuláciu, aby získal kontrolu.

Patologický narcizmus je charakterizovaný potrebou neustáleho obdivu a podmieňovaním vzťahov vlastným prospechom. Konfliktný človek sa môže hádať alebo byť tvrdohlavý, ale jeho správanie nie je trvalo škodlivé. Psychologické testy, ako Narcissistic Personality Inventory, pomáhajú identifikovať patologické rysy. Praktický príklad: kolega, ktorý sa raz pohádal o termín, nie je manipulátor, ale ak pravidelne sabotuje tím, ide o problém. Rozlíšenie je kľúčové pre to, aby sme reagovali adekvátne.

Aké sú najčastejšie znaky manipulátora v bežných vzťahoch – partnerských, rodinných alebo pracovných? Podľa čoho ho môže človek spoznať?

Manipulátor používa techniky ako „gaslighting“ – prekrúcanie reality, aby vyvolal pochybnosti o úsudku druhých. V partnerskom vzťahu často ignoruje hranice a očakáva, že sa partner prispôsobí. V práci manipuluje informáciami, aby získal moc alebo uznanie. V rodine využíva vinu, provokácie alebo izoláciu členov.

Často strieda lichotenie a trest, aby posilnil kontrolu. Môže meniť pravidlá podľa vlastnej výhody a sledovať, kto sa prispôsobí. Prítomnosť charizmy a šarmu na verejnosti maskuje jeho manipulatívne úmysly. Praktická rada: ak si všimnete, že niekto systematicky mení pravidlá alebo vyvoláva pocit viny, ide o varovný signál.

Mnoho ľudí hovorí, že manipulátora je ťažké odhaliť, pretože navonok pôsobí milo a charizmaticky. Prečo sú títo ľudia často takí presvedčiví?

Manipulatívni ľudia majú vysokú sociálnu intuíciu a dokážu čítať emócie druhých. Vedome sledujú, aké slová alebo gestá vyvolajú dôveru alebo vinu. Používajú lichotenie, predstieranú empatiu a dramatizáciu.

Ich presvedčivosť často maskuje nedostatok skutočného záujmu o druhých. Dokážu prispôsobiť komunikáciu konkrétnym typom osobností. Psychológovia hovoria o „pseudospoločenskej kompetencii“ – schopnosti manipulovať dojmom bez skutočnej empatie. Obete majú problém rozlíšiť úprimnosť od taktiky.

Ako manipulátor postupne získava nad druhým človekom moc? Existuje typický „scenár“, ako sa takýto vzťah vyvíja?

Vzťah často začína idealizáciou – manipulátor je pozorný, šarmantný a vzbudzuje pocit výnimočnosti. Postupne kladie jemné požiadavky a testuje hranice. Používa vinu, strach alebo emocionálne tresty.

Obeť stráca sebavedomie a istotu. Manipulátor mení pravidlá, aby udržal kontrolu, a strieda lásku s trestom („cukor a bič“). Postupne izoluje obete od podpory priateľov alebo rodiny. Dynamika sa opakuje a obete sa stávajú závislými na jeho chválení. Takto vzniká trvalá asymetria moci vo vzťahu.

Prečo sa stáva, že inteligentní a sebavedomí ľudia zostanú v manipulujúcom vzťahu veľmi dlho?

Inteligentní ľudia si často racionalizujú správanie manipulátora a hľadajú dôvody, prečo sa „to zmení“. Ich sebavedomie môže viesť k presvedčeniu, že dokážu situáciu kontrolovať alebo zlepšiť. Manipulátor cieli práve na empatiu a analytické schopnosti, aby obeť udržal v pocite zodpovednosti.

Obete často odkladajú rozchod a dúfajú v zmenu. Môže sa stať, že úspešný zamestnanec si myslí, že kolega sa zmení, hoci ten ho naďalej manipuluje. Empatia a snaha pochopiť manipulátora predlžuje vzťah. Často sa vytvára emocionálna závislosť, ktorá je ťažko prekonateľná.

Existujú typy osobností, ktoré sú voči manipulátorom zraniteľnejšie?

Najzraniteľnejší sú ľudia s vysokou empatiou a silnou potrebou chválenia. Nízka sebadôvera a strach z konfliktu zvyšujú riziko. Osoby s perfekcionizmom alebo chronickým pocitom viny podliehajú tlaku ľahšie. Ľudia s nedostatkom bezpečnej väzby z detstva sú náchylnejší na emocionálne zneužitie. Zraniteľnosť sa prejavuje aj tým, že obeť odkladá hranice a uspokojuje manipulatívne požiadavky. Veľmi dôležité je budovanie sebavedomia a naučenie sa hovoriť „nie“, čo výrazne znižuje riziko.

Ako manipulátor reaguje, keď sa mu človek začne brániť alebo si nastaví hranice?

Keď si obeť nastaví hranice, manipulátor reaguje odporom, hnevom alebo snahou destabilizovať situáciu. Používa tiché tresty, ignorovanie, výčitky alebo obviňovanie. Môže sa tváriť ako obeť, aby vyvolal pocit viny.

Niektorí manipulátori používajú dramatizáciu alebo ohováranie. Cieľom je obnoviť kontrolu a vyvolať pochybnosti u druhej strany. Ak napríklad kolega odmietne pracovať nadčas, manipulátor začne podsúvať pocit, že je nespoľahlivý. Nie vždy ide o priamy útok, často sú to jemné taktiky. Dôležité je držať sa stanovenej hranice.

Aké psychické následky môže mať dlhodobý kontakt s manipulátorom alebo narcistom?

Dlhodobý kontakt môže spôsobiť úzkosť, depresiu, stratu sebahodnoty a pocit viny. Obete často trpia psychosomatickými problémami, ako sú nespavosť, bolesti hlavy alebo tráviace ťažkosti.

Môže sa vyvinúť „postmanipulačný stres“, kde obeť neustále analyzuje správanie druhých. Strata dôvery vo vlastný úsudok je bežná. Môže sa objaviť syndróm vyhorenia, najmä v práci. Emocionálne vyčerpanie často vedie k izolácii.

Mnoho ľudí sa pýta: Dá sa manipulátor alebo narcista zmeniť, ak si svoje správanie uvedomí?

Zmena je náročná, pretože ide o hlboko zakorenené osobnostné vzorce. Uvedomenie si správania môže viesť k miernejšiemu správaniu a zlepšeniu vzťahov. Psychoterapia môže pomôcť upraviť taktiku správania, ale jadro osobnosti sa často nemení. Väčšina manipulatívnych ľudí zmení len formu, nie obsah správania. Obeť by sa nemala spoliehať na „zázračnú transformáciu“. Partner môže prestať kričať, ale stále manipuluje pocitmi viny. Lepšia stratégia je ochrana hraníc a seba.

Ak si človek uvedomí, že je vo vzťahu s manipulátorom, aký by mal byť prvý krok, aby sa začal chrániť?

Prvým krokom je uvedomenie si manipulácie a identifikácia konkrétnych situácií. Potom je potrebné nastaviť jasné hranice a komunikovať ich. Dokumentovanie incidentov môže pomôcť pochopiť vzorce. Podpora od priateľov, rodiny alebo terapeuta je kľúčová. V extrémnych prípadoch môže byť vhodné obmedziť kontakt alebo zvážiť ukončenie vzťahu. Napríklad zapisovanie pocitov pomáha udržať si jasný obraz reality. Dôležité je nenechať sa presvedčiť manipulátorom, že obete preháňajú.

Čo robiť, ak manipulátorom nie je partner, ale napríklad rodič, šéf alebo kolega – teda človek, ktorému sa nedá úplne vyhnúť?

Pri rodičovi, šéfovi alebo kolegovi sa nemožno úplne vyhnúť kontaktu. Pomáha neutrálna komunikácia, minimalizácia osobných informácií a vedenie záznamov. Technika „gray rock“ znamená byť neutrálny, aby ste nezaujali manipulátora.

Hľadanie podpory u kolegov alebo priateľov zmierňuje psychický tlak. Praktické je tiež overovať informácie a nepodliehať emocionálnym provokáciám. V práci je možné delegovať alebo dokumentovať požiadavky, aby sa minimalizovala manipulácia.

Existujú nejaké psychologické stratégie alebo vety, ktoré môžu pomôcť v komunikácii s manipulátorom

Používajte jasné a konkrétne vety, napr. „Toto je pre mňa neprijateľné.“ Presmerovanie odpovedí provokácie na vecnú tému pomáha získať kontrolu. Overovanie faktov a opakovanie vlastnej verzie udalostí minimalizuje gaslighting. Technika „gray rock“ znižuje emocionálnu reakciu. Odporúča sa tiež nezúčastňovať sa na argumentoch mimo témy. Za veľmi dôležité považujem – neprijímať obviňovanie osobne.

Aké varovné signály by si mal človek všímať už na začiatku vzťahu, aby sa do takéhoto vzorca vôbec nedostal?

Prehnané lichotenie a rýchla intenzívna blízkosť sú červené vlajky. Manipulácia faktami a tlak na rýchle rozhodnutia sú ďalším signálom. Neprimeraná žiarlivosť alebo izolovanie od priateľov. Menenie pravidiel a nejasné hranice sú varovaním. Dramatické reakcie na drobné konflikty naznačujú tendenciu kontrolovať. Je potrebné si všímať konzistenciu slov a činov od začiatku. Rýchle „intenzívne vzťahy“ často skrývajú manipulatívne vzorce.