Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne dva až štyri decilitre tekutín na desať kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až tri litre tekutín denne.
Počas horúčav dodržiavajte pitný režim, nečakajte na pocit smädu. Koľko a čoho vypiť, radia hygienici
Množstvo tekutín, ktoré človek potrebuje, závisí aj od veku či pohlavia.
Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR prináša rady v súvislosti s pitným režimom počas horúčav.
Ako úrad priblížil, množstvo tekutín potrebných pre organizmus je individuálne a závisí napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu.
Sladené nápoje radšej obmedzte
Základom je podľa ÚVZ SR čistá pitná voda, pričom obmedzovať treba sladené nápoje pre nadbytok cukru a kofeínu. Najlepšie je piť obyčajnú vodu doplnenú o minerálne vody.
„Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne dva až štyri decilitre tekutín na desať kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až tri litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia,“ priblížil úrad s tým, že piť by sa mal v menších dávkach a častejšie, a to ešte pred samotným pocitom smädu.
„V horúčavách obmedzte nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré vám smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu. Pite skôr vlažné nápoje, nie ľadové,“ odporúča ÚVZ SR.
Seniori musia dávať pozor na sodík
Ako ďalej úrad upozornil, u starších ľudí počas horúčav častokrát dochádza k nedostatočnému príjmu tekutín a nedostatočnej výžive.
Najviac je to citeľné u seniorov, ktorí sú celý deň doma v rozhorúčenom priestore bez čerstvého vzduchu.
„Dennú dávku – približne 1,5 až dva litre tekutín by si mali seniori rovnomerne rozložiť počas celého dňa. Najvhodnejšia je čistá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd venujte zvýšenú pozornosť obsahu sodíka. Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a zvýšená koncentrácia sodíka vo vode by mohla ich zdravotný stav zhoršiť,“ informoval úrad s tým, že vo vyššom veku je dôležitý aj príjem vitamínov, napríklad priamo v nápoji.
Deťom treba často ponúkať vodu
U detí treba zase dbať na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Úrad priblížil, že deti majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, a je im preto nutné často ponúkať vodu.
Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti.
„U novorodenca sa pohybuje od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti, u batoľaťa 120 ml na kilogram, u dieťaťa v predškolskom veku je to 100 ml na kilogram a v školskom veku 70 ml na kilogram. Neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť cca 50 ml na kilogram hmotnosti,“ priblížila zástupkyňa hlavného hygienika SR Jana Hamade.
Najčítanejšia najnovšia správa
Horoskopy na dnes Pondelok 25. november 2024
Jednou z najčítanejších rubrík časopisov, novín aj niektorých internetových portálov sú práve horoskopy.
Čítajú ich viac ženy, no zaujmú i mnohých mužov.
Veď, kto by nechcel poznať svoju budúcnosť?
Astrológia nám nehovorí čo máme robiť, má nám len poradiť, čo by sme mali robiť vzhľadom na astrologický vplyv. Nakoniec, každý ma všetko vo vlastných rukách.
Horoskopy pre Pondelok 25. november 2024
Baran 21.3. - 20.4.
Nenaučili ste sa žartovať citlivo, preto si mnohí vaše slová vysvetľujú zle. Váš takt by vám aj v humore mal napovedať viac, inak budete chodiť z dažďa pod odkvap stále.
Býk 21.4. - 21.5.
Opäť sa vám otvárajú nové obzory. Viete, čo chcete a chcete za tým ísť. Možno sa pustíte do niečoho celkom nového, kde budete môcť konečne prejaviť svoje schopnosti.
Blíženci 22.5. - 21.6.
Cvengot peňazí vám síce znie ako najkrajšia hudba, ale všetkého priveľa môže škodiť. Všímajte si priania ľudí okolo seba a nemyslite si, že lásku a pozornosť môžu nahradiť darčeky.
Rak 22.6. - 22.7.
Dilemu za vás nevyrieši nikto iný. O svojej budúcnosti rozhodujte sami, len potom budete spokojní. Nie je to také ťažké, ako to vyzerá.
Všetky Horoskopy pre Pondelok 25. november 2024
Je nepochybné, že horoskopy v sebe ukrývajú tajomstvá o tom, čo nás čaká v oblasti lásky, rodiny či financií a zdravia. Človek je všeobecne veľmi zvedavý a preto chce vedieť čo ho môže stretnúť, čo ho čaká a či sa to aj naplní. Zároveň vždy dúfa len v to dobré. Preto máme tendenciu všímať si v horoskopoch viac pozitívne veci, ako tie negatívne.
Veľký stravovací horoskop. Jedzte podľa svojho znamenia. 
Nečítate pravidelne denný horoskop? Robíte chybu, môžete si tým uľahčiť život! 
Prečo radi čítame a veríme horoskopom? 
Ako schudnúť podľa znamenia zverokruhu 
Čo je najkrajšia vlastnosť vášho znamenia?
Najčastejšie používané klamstvá podľa znamenia zverokruhu 
