Letné teploty a slnečné počasie otvárajú dvere mnohým voľnočasovým a športovým aktivitám, ktoré naše telo môžu potrápiť viac, ako si myslíme.
Ako byť fit aj počas horúcich letných dní? Spoznajte účinky omega-3 mastných kyselín!
25.6.2025 (SITA.sk) - Ako počas nasledujúcich mesiacov ostať v skvelej kondícii? Máme pre vás niekoľko tipov!
S príchodom leta nás lákajú horské chodníky, cyklistické trasy a nové športové výzvy. Vysoké teploty a silné UV žiarenie v kombinácii s fyzickou aktivitou však môžu organizmus pomerne rýchlo vyčerpať. Ako sa pripraviť na letné horúčavy? Dôležité je mať vyváženú stravu, dodržiavať pitný režim, dopriať si kvalitný spánok a dodať telu potrebné živiny. Jednou z dôležitých látok, na ktorej príjem zabúdame, hoci si ju naše telo nevie samé vyrobiť, sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri správnej funkcii mozgu či svalov.
Dbajte na zdravie srdca
Srdce je počas leta v "plnej prevádzke". Neustále potenie sa je prirodzenou reakciou tela na horúčavu, no zároveň znamená stratu tekutín a elektrolytov, čo zvyšuje riziko dehydratácie a zaťažuje srdcovocievny systém. Silné UV žiarenie navyše spôsobuje oxidačný stres, ktorý môže poškodzovať bunky. Ak má telo dostatok omega-3 mastných kyselín, dokáže sa skvele chrániť, dobre regenerovať a zvládať letné výzvy s ľahkosťou.
Cítite sa počas horúcich dní často unavení, alebo vás trápia nepríjemné závraty? Príčinou môžu byť rýchle zmeny počasia, vysoká vlhkosť či nedostatok potrebných živín. S rastúcimi teplotami totiž radi siahneme po ľahšej strave, v ktorej však často chýbajú dôležité tuky. Pestrý jedálniček a kvalitné doplnky stravy sú aj v letných mesiacoch nevyhnutnosťou!
Leto je tiež ideálne obdobie na aktívny oddych – či už vyrážate na turistiku, plánujete cyklovýlet, skúšate surfovanie na dovolenke pri mori alebo obúvate korčule, nezabudnite, že telo si po dlhej zime potrebuje na zvýšenú záťaž zvyknúť. Po športovom výkone myslite tiež na zaslúžený oddych. Dobrým pomocníkom budú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nenahraditeľné pri regenerácii svalov.
Spoznajte blahodarné účinky rybieho tuku
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zachovať pružnosť ciev a stabilizujú srdcový rytmus, čím udržiavajú srdce v dobrej kondícii aj počas horúcich letných dní. Okrem toho podporujú pamäť, sústredenie a pomáhajú udržiavať správnu funkciu zraku. Ich dostatočný príjem vám umožní zostať fit a užívať si leto naplno!
Ako si zabezpečiť pravidelný prísun zdravých tukov? Telo je závislé na prijímaní omega-3 mastných kyselín z potravy – samo si ich totiž nevie vyprodukovať. Tučné morské ryby, ako losos, sleď, makrela či sardinky, sú ich najbohatším prírodným zdrojom. Ak sa tento rok chystáte na dovolenku pri mori, doprajte si čerstvé ryby priamo z miestnych reštaurácií! Okrem rýb môžete omega-3 nájsť napríklad aj v ľanových či chia semienkach alebo vo vlašských orechoch.
Ako by mohol vyzerať váš tohtoročný letný jedálniček plný zdravých tukov? Začnite deň osviežujúcim ovocným smoothie s chia semienkami, na obed si vychutnajte pečeného lososa so zemiakmi a na večeru si doprajte ľahký šalát s avokádom a sardinkami!
Pre optimálnu hladinu omega-3 mastných kyselín zaraďte do svojho jedálnička ryby 3–4-krát týždenne. Znie vám to ako nesplniteľná úloha? Praktickým riešením a istotou, že vaše telo aj vďaka omega-3 mastným kyselinám zvládne letné horúčavy a všetky zážitky, je výživový doplnok OmegaMarine PREMIUM od NaturaMed. Obsahuje lososový olej značky SALfresh od spoločnosti Nordlaks. Táto rodinná spoločnosť je svetovo známa vďaka výnimočnej kvalite svojich produktov a dôrazu na podporu trvalo udržateľného rozvoja. Jej lososový olej, pýšiaci sa prívlastkom najčerstvejší na svete, nájdete na Slovensku iba v OmegaMarine PREMIUM! Stačí pár klikov na naturamed.sk a OmegaMarine PREMIUM sa postará o dávku potrebných živín, ktoré vaše telo počas letných dní zaručene ocení.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.
Najčítanejšia najnovšia správa
Horoskopy na dnes Stredu 25. jún 2025
Jednou z najčítanejších rubrík časopisov, novín aj niektorých internetových portálov sú práve horoskopy.
Čítajú ich viac ženy, no zaujmú i mnohých mužov.
Veď, kto by nechcel poznať svoju budúcnosť?
Astrológia nám nehovorí čo máme robiť, má nám len poradiť, čo by sme mali robiť vzhľadom na astrologický vplyv. Nakoniec, každý ma všetko vo vlastných rukách.
Horoskopy pre Stredu 25. jún 2025
Baran 21.3. - 20.4.
Nezabúdate kvôli vysokému pracovnému tempu na najbližších? Najmä večer by ste si mali nájsť pre nich čas. Niekomu veľmi pomôžete. Je na mieste opatrnosť na cestách.
Býk 21.4. - 21.5.
Veci, o ktorých budete počúvať, znejú takmer neuveriteľne. Na rozptýlenie je to iste veľmi dobré, ale nevyvodzujte z nich nijaké mimoriadne závery. Riaďte sa svojim rozumom.
Blíženci 22.5. - 21.6.
Vaši známi budú potrebovať radu a vy nesklamete. Asi pôjde o oblasť, v ktorej vynikáte. Podvečer dobre sledujte každého, kto vám vojde do cesty.
Rak 22.6. - 22.7.
Peniaze zbytočne nerozhadzujte a nešpekulujte. Môžete mať veľké straty. Opatrne s novotami. V zabehaných koľajach viete lepšie chodiť.
Všetky Horoskopy pre Stredu 25. jún 2025
Je nepochybné, že horoskopy v sebe ukrývajú tajomstvá o tom, čo nás čaká v oblasti lásky, rodiny či financií a zdravia. Človek je všeobecne veľmi zvedavý a preto chce vedieť čo ho môže stretnúť, čo ho čaká a či sa to aj naplní. Zároveň vždy dúfa len v to dobré. Preto máme tendenciu všímať si v horoskopoch viac pozitívne veci, ako tie negatívne.
Veľký stravovací horoskop. Jedzte podľa svojho znamenia. 
Nečítate pravidelne denný horoskop? Robíte chybu, môžete si tým uľahčiť život! 
Prečo radi čítame a veríme horoskopom? 
Ako schudnúť podľa znamenia zverokruhu 
Čo je najkrajšia vlastnosť vášho znamenia?
Najčastejšie používané klamstvá podľa znamenia zverokruhu 
