S blížiacim sa novým školským rokom sa mnohí rodičia zamýšľajú nad tým, ako správne pripravovať desiatu, najmä pre najmladších školákov.
Školský rok sa blíži. Odborníčka radí, ako školákom správne pripravovať desiatu
19.8.2024 (SITA.sk) - Pre mnohých je to doslova nočná mora, pretože deti školskú desiatu často odmietajú zjesť a prinesú ju domov nedotknutú alebo ju rovno vyhodia. Desiata je pritom pre školopovinné dieťa kľúčovým jedlom počas školského dňa.
Prečo je desiata pre dieťa dôležitá
Nielen školská desiata, ale aj raňajky poskytujú deťom dobrý základ na začiatok nového dňa. "Ak dieťa pravidelne neraňajkuje a nedesiatuje, môže dôjsť k výkyvom hladiny cukru v krvi, čo spôsobuje väčšiu únavu, nesústredenosť alebo chuť na sladké potraviny," vysvetľuje Markéta Veverková, nutričná špecialistka zo spoločnosti Nestlé.
Veľkosť školskej desiaty by mala zodpovedať dennému režimu dieťaťa. Dopoludňajšia desiata, určená na konzumáciu medzi raňajkami a obedom, môže byť menšia a ľahšia, pričom by mala poskytnúť približne 5 – 10 % denného energetického príjmu. Popoludňajšia desiata môže výdatnejšia a odporúča sa dieťaťu pribaliť vtedy, ak má popoludňajšie pohybové aktivity, napr. športový tréning. Táto desiata by mala zabezpečiť asi 10 – 15 % denného energetického príjmu.
Správne zloženie školskej desiaty
Je dôležité desiatu správne zostaviť tak, aby nielen dodala energiu, ale aj poskytla dôležité makroživiny, vitamíny a minerálne látky. Desiaty môžu byť rôznorodé, čo je pre deti obzvlášť príťažlivé a podporí ich v chuti zjesť ich celé. Rodičia môžu kombinovať celozrnné pečivo so šunkou, syrom a čerstvo nakrájanou zeleninou. Skvelou voľbou môžu byť aj nátierky s tvarohom, zeleninou a bylinkami, sezónne ovocie alebo nepražené a nesolené orechy. Vhodné sú aj mliečne výrobky, ako sú kefír, jogurt s müsli alebo cottage syr.
Pokiaľ ide o nápoje, je rozhodne potrebné vyhýbať sa energetickým nápojom. Sú spojené so zdravotnými rizikami, ako sú choroby kardiovaskulárneho systému a vyššia kazivosť zubov. Podľa odborných štúdií často vedú aj k rizikovému správaniu, ako je fajčenie, čo so sebou prináša ďalšie problémy.
Prečo je dôležitá zelenina a ako sa vyhnúť jej odmietaniu
Ovocie a zelenina sú veľmi dôležité, pričom práve zelenina nie je častokrát pre deti príliš atraktívna. "Preto je dobré zeleninu deťom servírovať hravým spôsobom. Čím farebnejšia a pestrejšia bude, tým väčšia je šanca, že deťom zachutí. Ak je možné, prednosť treba dávať sezónnym produktom," prízvukuje M. Veverková.
Aj v škole môžu deti získať plno dôležitých informácií o správnej a vyváženej strave. Napríklad program "Viem, čo zjem", ktorý je určený pre žiakov základných škôl, je zostavený tak, aby deti motivoval k vyváženému životnému štýlu, pohybovým aktivitám a správnym stravovacím návykom.
Informačný servis
Najčítanejšia najnovšia správa
Horoskopy na dnes Pondelok 25. november 2024
Jednou z najčítanejších rubrík časopisov, novín aj niektorých internetových portálov sú práve horoskopy.
Čítajú ich viac ženy, no zaujmú i mnohých mužov.
Veď, kto by nechcel poznať svoju budúcnosť?
Astrológia nám nehovorí čo máme robiť, má nám len poradiť, čo by sme mali robiť vzhľadom na astrologický vplyv. Nakoniec, každý ma všetko vo vlastných rukách.
Horoskopy pre Pondelok 25. november 2024
Baran 21.3. - 20.4.
Nenaučili ste sa žartovať citlivo, preto si mnohí vaše slová vysvetľujú zle. Váš takt by vám aj v humore mal napovedať viac, inak budete chodiť z dažďa pod odkvap stále.
Býk 21.4. - 21.5.
Opäť sa vám otvárajú nové obzory. Viete, čo chcete a chcete za tým ísť. Možno sa pustíte do niečoho celkom nového, kde budete môcť konečne prejaviť svoje schopnosti.
Blíženci 22.5. - 21.6.
Cvengot peňazí vám síce znie ako najkrajšia hudba, ale všetkého priveľa môže škodiť. Všímajte si priania ľudí okolo seba a nemyslite si, že lásku a pozornosť môžu nahradiť darčeky.
Rak 22.6. - 22.7.
Dilemu za vás nevyrieši nikto iný. O svojej budúcnosti rozhodujte sami, len potom budete spokojní. Nie je to také ťažké, ako to vyzerá.
Všetky Horoskopy pre Pondelok 25. november 2024
Je nepochybné, že horoskopy v sebe ukrývajú tajomstvá o tom, čo nás čaká v oblasti lásky, rodiny či financií a zdravia. Človek je všeobecne veľmi zvedavý a preto chce vedieť čo ho môže stretnúť, čo ho čaká a či sa to aj naplní. Zároveň vždy dúfa len v to dobré. Preto máme tendenciu všímať si v horoskopoch viac pozitívne veci, ako tie negatívne.
Veľký stravovací horoskop. Jedzte podľa svojho znamenia. 
Nečítate pravidelne denný horoskop? Robíte chybu, môžete si tým uľahčiť život! 
Prečo radi čítame a veríme horoskopom? 
Ako schudnúť podľa znamenia zverokruhu 
Čo je najkrajšia vlastnosť vášho znamenia?
Najčastejšie používané klamstvá podľa znamenia zverokruhu 
