• Dnes je: Utorok 19. marca 2024 meniny má Jozef

Prečo nás v noci trápia kŕče v nohách a ako ich odstrániť

Prečo nás v noci trápia kŕče v nohách a ako ich odstrániť

Ak vás zastihne nečakane kŕč, treba najprv napnúť resp. natiahnuť sval.

Nočné kŕče v nohách sú nielen bolestivé, ale vám aj zabránia mať dobrý spánok, ktorý je pre vaše zdravie dôležité.

Väčšinou vznikajú z nedostatku fyzickej aktivity počas dňa, nedostatku tekutín a prekrvenia končatín. Viete, ako sa ich zbaviť?

Kŕče a bolesti zvyčajne trvajú niekoľko sekúnd. Ale výsledná svalová bolesť môže trvať až niekoľko dní.

Jedinci, ktorí trpia týmito kŕčmi majú zvyčajne nad 50 rokov, ale to neznamená, že mladí ľudia sú od nich oslobodení. Kŕče dolných končatín majú najčastejšie vplyv na lýtkový sval. Avšak, niektorí ľudia ich tiež zažili aj na stehenných svaloch.

Možné príčiny a rizikové faktory:

– dlhé státie alebo pracovanie na betónovej podlahe

– nesprávne sedenie

– sedenie po dlhšiu dobu

– nadmerné namáhanie svalov na nohe

– alkoholizmus

Navyše, nočné kŕče v dolných končatinách sa môžu tiež objaviť v dôsledku určitých ochorení, vrátane: Tehotenstvo, dehydratácia, diuretiká, štrukturálne poruchy ako ploché nohy, endokrinné poruchy, ako je cukrovka, Parkinsonova choroba a nervovosvalové poruchy.

Liečba a prevencia

Liečba závisí od príčiny syndrómu. Napríklad, ak je dôvod dehydratácia, potom riešenie je, aby ste zostali dobre hydratovaní.

Avšak vďaka týmto trikom predídete kŕčom:

– pretiahnite si nohy pred spaním

– skúste vodné cvičenie dobré pre svaly na nohách

– použite pagaštan, ktorý (ako bolo preukázané) zvyšuje prietok krvi do nôh

– doprajte si relaxačný, teplý kúpeľ pred spaním a zmiernite akékoľvek napätie svalov

– skúste akupunktúru, aby sa uvoľnili stuhnuté svaly na nohách

– uistite sa, že netrpíte nedostatkom horčíka a draslíka – nedostatky oboch minerálov sú spojené so svalovými kŕčmi

– noste ergonomické topánky a vyhnite sa vysokým podpätkom

Ak vás zastihne nečakane kŕč, treba najprv napnúť resp. natiahnuť sval. Sadnite si a chyťte si rukou prsty na nohách a poriadne napnite svaly. Potom skúste vstať a postupne sa trochu prejsť. Môžete zvýšiť krvný obeh zatrasením nohy. Následne by vám mal kŕč pomaly ustúpiť.

Zdroj WebNoviny.sk © SITA Všetky práva vyhradené

Najčítanejšia najnovšia správa

Horoskopy na dnes Utorok 19. marec 2024

horoskopy na dnes utorok 19 marec 2024

Jednou z najčítanejších rubrík časopisov, novín aj niektorých internetových portálov sú práve horoskopy.

Čítajú ich viac ženy, no zaujmú i mnohých mužov.

Veď, kto by nechcel poznať svoju budúcnosť?

Astrológia nám nehovorí čo máme robiť, má nám len poradiť, čo by sme mali robiť vzhľadom na astrologický vplyv. Nakoniec, každý ma všetko vo vlastných rukách.

Horoskopy pre Utorok 19. marec 2024

Baran 21.3. - 20.4.

Urobíte krok k zmene zamestnania. Nebudete vyčkávať a pripomeniete sa i sám. Večer zhodnotíte, čo ste urobili počas dňa. Asi si určíte aj vyššie ciele.

Býk 21.4. - 21.5.

Mali by ste využiť schopnosť získať záujem ľudí okolo seba. Vďaka tomu narastú vaše šance na povýšenie a zlepšenie finančnej situácie.

Blíženci 22.5. - 21.6.

Rozdielnosť vašich predstáv a skutočnosti vyvolá nové problémy a ťažkosti. Môžete si pomôcť, len prestaňte všetko komentovať.

Rak 22.6. - 22.7.

Vďaka vašej absolútnej sústredenosti sa vám podarí dotiahnuť pracovné záležitosti až do konca. Schôdzku, ktorú ste si dohodli, nezmeškajte.




Všetky Horoskopy pre Utorok 19. marec 2024





Je nepochybné, že horoskopy v sebe ukrývajú tajomstvá o tom, čo nás čaká v oblasti lásky, rodiny či financií a zdravia. Človek je všeobecne veľmi zvedavý a preto chce vedieť čo ho môže stretnúť, čo ho čaká a či sa to aj naplní. Zároveň vždy dúfa len v to dobré. Preto máme tendenciu všímať si v horoskopoch viac pozitívne veci, ako tie negatívne.

Veľký stravovací horoskop. Jedzte podľa svojho znamenia.

Nečítate pravidelne denný horoskop? Robíte chybu, môžete si tým uľahčiť život!

Prečo radi čítame a veríme horoskopom?

Ako schudnúť podľa znamenia zverokruhu

Čo je najkrajšia vlastnosť vášho znamenia?

Najčastejšie používané klamstvá podľa znamenia zverokruhu


Počasie