Rovnako ako tempe a miso, natto – je produkt vyrobený z fermentovaných sójových bôbov.
8 probiotík v jedlách, ktoré pomáhajú tráveniu a posilňujú imunitný systém
Probiotiká sú často nazývané prospešnými alebo dobrými baktériami, pretože sú známe priaznivými účinkami na zdravie najmä čriev.
Probiotiká podporujú zdravé črevá.
Existuje mnoho probiotických doplnkov na trhu, ale ak sa chcete držať prírodných potravín, tu sú niektoré.
Jogurt
Väčšina jogurtov obsahuje probiotiká. V prípade, že etiketa hovorí, že ide o „živé a aktívne kultúry“, jedná sa určite o výrobok s probiotikami.
Kefír
Kefír – skvasený nápoj vyrobený pridaním baktérií nachádzajúcich sa v kravskom alebo kozom mlieku. Okrem toho, že obsahuje probiotiká, má veľa užitočných vlastností pre zdravie v prípade problémov s trávením a chráni tiež pred infekciou.
Kyslá kapusta
Kyslá kapusta okrem obsahu probiotík, skrýva v sebe tiež vlákninu, vitamín C, vitamín B a vitamín K a je bohatá aj na železo, mangán a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre zdravie očí.Je vhodnejšie jesť nepasterizovanú kyslú kapustu, pretože pasterizácia predstavuje proces, ktorý zabíja dobré baktérie.
Kimčchi
Toto kórejské národne jedlo pozostávajúce z kvasenej zeleniny (ako napríklad, kapusta, reďkovka, chilli papričky a pod.) obsahuje baktérie produkujúce kyselinu mliečnu známe ako Lactobacillus. Spolu s ďalšou baktériou mliečneho kvasenia pomáhajú tráveniu. Kimčchi je tiež bohaté na vitamíny a minerály, vrátane vitamínu K, vitamínu B2 a železa.
Miso
Fermentovaný výrobok zo sóje je dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny, bohatý na rôzne vitamíny, minerály a fytonutrienty. Miso obsahuje vitamín K, mangán a meď.
Nakladaná zelenina
Nakladaná zelenina – uhorky sa nachádzajú v soľnom roztoku a vode. Počas fermentácie sa uvoľňujú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré vytvárajú kyslé prostredie. Nakladané uhorky sú preto vynikajúcim zdrojom zdravých probiotických baktérií, ktoré zlepšujú zdravie tráviaceho systému.
Natto
Rovnako ako tempe a miso, natto – je produkt vyrobený z fermentovaných sójových bôbov. Obsahuje prospešné baktérie, ktoré zlepšujú kardiovaskulárny systém, je bohatý na proteíny a vitamín K2. Niektoré štúdie ukazujú úspešnú prevenciu osteoporózy u žien.
Tempe
Ako sme spomínali, tempe je vyrobené z fermentovaných sójových bôbov a má orechovú príchuť. Sójové bôby obsahujú vysoké množstvo kyseliny fytovej, ktorá znižuje vstrebávanie minerálov. Práve vďaka fermentácii dochádza k jej zníženiu, vďaka čomu môže organizmus využiť všetky minerály nachádzajúce sa v tejto potravine.
Najčítanejšia najnovšia správa
Horoskopy na dnes Stredu 17. apríl 2024
Jednou z najčítanejších rubrík časopisov, novín aj niektorých internetových portálov sú práve horoskopy.
Čítajú ich viac ženy, no zaujmú i mnohých mužov.
Veď, kto by nechcel poznať svoju budúcnosť?
Astrológia nám nehovorí čo máme robiť, má nám len poradiť, čo by sme mali robiť vzhľadom na astrologický vplyv. Nakoniec, každý ma všetko vo vlastných rukách.
Horoskopy pre Stredu 17. apríl 2024
Baran 21.3. - 20.4.
Cítite sa výborne a plní optimizmu. Ak sa vrhnete do ťažších úloh, hravo ich zvládnete. To, o čom ste v minulosti len snívali, vám dnes samo padne do náručia.
Býk 21.4. - 21.5.
Stanovíte si vysoké ciele. V starých úlohách veľa dosiahnete. Nepúšťajte sa na novú cestu. Potrebujete získať odstup v pohľade na vaše citové problémy.
Blíženci 22.5. - 21.6.
Nič neurýchľujte, vyčkajte, kým sa vyjadria ostatní. Konajte tak, aby nikto nemal dojem, že sa vnucujete. Večer sa niekto ohlási a získate nečakaný dar.
Rak 22.6. - 22.7.
Vaša finančná situácia sa môže nečakane zlepšiť. Môže prísť aj k zaujímavej dohode. V každom prípade však prežijete zaujímavý deň a rozhodne sa nebudete nudiť.
Všetky Horoskopy pre Stredu 17. apríl 2024
Je nepochybné, že horoskopy v sebe ukrývajú tajomstvá o tom, čo nás čaká v oblasti lásky, rodiny či financií a zdravia. Človek je všeobecne veľmi zvedavý a preto chce vedieť čo ho môže stretnúť, čo ho čaká a či sa to aj naplní. Zároveň vždy dúfa len v to dobré. Preto máme tendenciu všímať si v horoskopoch viac pozitívne veci, ako tie negatívne.
Veľký stravovací horoskop. Jedzte podľa svojho znamenia.
Nečítate pravidelne denný horoskop? Robíte chybu, môžete si tým uľahčiť život!
Prečo radi čítame a veríme horoskopom?
Ako schudnúť podľa znamenia zverokruhu
Čo je najkrajšia vlastnosť vášho znamenia?
Najčastejšie používané klamstvá podľa znamenia zverokruhu